Bagaimana Cara Alami Menurunkan Gula Darah

Gula Darah - Dalam ilmu kedokteran gula darah adalah salah satu penyakit yang ditimbulkan karena gula darah yang naik dalam tubuh kita atau biasa disebut diabetes melitus. Diabetes melitus tidak hanya disebabkan karena faktor keturunan tetapi juga disebabkan karena pola hidup yang tidak baik.


Berdasarkan informasi dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) tercatat bahwa penderita diabetes di Indonesia terus meningkat disebabkan karena pola hidup yang buruk. Berikut adalah beberapa faktor penyebab penyakit karena pola hidup yang kurang baik, antara lain:

1. Kurang gerak / malas berolahraga

2. Makan berlebihan

3. Kurang minum

4. Stress / banyak pikiran

5. Kurang Istirahat

Faktor pla hidup seperti diatas merupakan penyebab dari meningkatnya kadar gula darah dalam tubuh yang terus bertambah. Untuk mengatasi hal tersebut harus dilakukan perubahan pola hidup yang rutin untuk mengontrol gula darah dalam tubuh sehingga kadar gula darah seseorang dalam keadaan normal dan dapat terhindar dari penyakit diabetes. Pengelolaan diabetes melitus umumnya selalu dimulai dengan pengaturan makanan dan latihan jasmani dulu. Apabila dengan pendekatan tersebut belum mencapai hasil yang maksimal baru ddiberikan obat-obat sebagai media penyembuhan penyakit tersebut.  Tujuan utama dari pengobatan diabetes adalah untuk mengembalikan fungsi gula darah  menjadi normal  sehingga seseorang dapat menjalani aktivitas sehari-hari dengan nyaman. Berikut ini adalah tips tips untuk mengatur pola hidup yang baik dalam mengatur gula darah dalam tubuh.

Bagaimana Tips Mengurangi Gula Darah  Dalam Tubuh?

1. Olahraga Secara Rutin

Olahraga secara rutin untuk seseorang penyandang diabetes dapat meningkatkan hpormon  insulin dalam tubuh sehingga gula darah dalam tubuh dapat terkontrol dengan baik. Olahraga rutin juga bisa menurunkan kadar lemak dalam tubuh bagi penyandang obesitas karena pola makan yang berlebihan.

2. Makanan dengan gizi seimbang

Gizi yang berlebih terutama makanan yang mengandung lemak berlimpah, dan karbohidrat yang rendah dapat mendorong seseorang mengalami obesitas sehingga menimbulkan diabetes. terutama nourishments tinggi lemak dan rendah gula dapat mendorong kegendutan yang mendorong timbulnya diabetes mellitus. Dengan mengkonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran yang mengandung banyka serat dan karbohidrat yang cukup maka kadar gula darah dalam tubuh bisa terkontrol dengan baik.

3. Banyak minuman

Banyak minum air putih akan menghindari kurangnya dehidrasi bagi seseorang penyandang diabetes. Air berfungsi membantu kerja ginjal dalam mengeluarkan zat-zat yang beracun dari tubuh melalui urin.Air juga berfungsi untuk menjaga suhu tubuh dan mencegah masalah pada pembuluh darah.

4. Istirahat Cukup

Dalam buku harian Diabetes Care, analis dari Universitas Chicago menemukan bahwa penderita diabetes memiliki pola tidur yang buruk sehingga tingkat gula darah lebih tinggi dan sulit untuk dikendalikan oleh hormon insulin pada tubuhn kita. Para peneliti membandingkan  40 pasien penderita diabetes mellitus dengan 531 orang sehat. Para peneliti ingin mengetahui kaitan potensial antara kualitas tidur, kadar gula darah dan tanda-tanda lain yang menunjukkan diabetes terkontrol. Tim peneliti menemukan bahwa penyandang diabetes yang mengalami gangguan tidur memiliki kadar guka darah 23 % lebih tinggi dan resistensi insulin 82 persen lebih tinggi dibanding dengan orang yang diabetes namun pola tidurnya normal. Oleh sebab itu istirahat yang cukup dapat mengontrol kadar gula darah dalam tuhu bagi penderita diabetes. 

Tips-Tips diatas merupakan cara alami dalam mengatur gula darah dalam tubuh. Dengan pola hidup yang baik secara rutin maka kita dapat terhindar dari penyakit diabetes dan bisa menjalani aktivitas sehari hari dengan nyaman.